16 ноября Международный день отказа от курения

Фото: www.gp1.ru

16 ноября Международный день отказа от курения

Сегодня по оценке ВОЗ курит почти 1/3 населения мира, что составляет  1,1 млрд. человек, из которых  200 млн. – женщин.

Статистика ВОЗ очень печальна. Эпидемия табакокурения в XX-м столетии забрала из жизни более 100 миллионов человек. В XXI-м столетии эта цифра может вырасти на порядок. Около 63-х % всех смертей на земле происходит из-за неинфекционных заболеваний. Табакокурение в этой страшной статистике занимает устойчивую лидирующую позицию.

Целью Дня отказа от курения является активные действия по способствованию в снижении распространения вредной табачной зависимости.

Широкое информирование общества о вредном и пагубном воздействии табака на здоровье курильщика и окружающих его людей способно позитивно повлиять на самосознание множества курильщиков.

Курение в любых дозах губит молодость и красоту, разрушает здоровье. Курение убивает не только Вас, но и Ваших близких.
Если же вы не смогли справиться самостоятельно, то стоит обратиться в «Кабинет по отказу от курения».
Ждем Вас по адресу: ул. Студенческая, д.18, кабинет №317

 

Ссылка пациенту (профилактика и ЗОЖ)

                                                                              О вреде табачной зависимости

Сегодня мы все сталкиваемся с курением, даже те из нас, кто ни разу не держал в руках сигарету. Среди россиян столько курильщиков, что невозможно прожить день, не оказавшись хотя бы раз в облаке табачного дыма. Нужно запретить курение в общественных местах? Что важнее, свобода самовыражения курильщиков или здоровье некурящих людей. Курить или не курить? Так ли вреден табак на самом деле? Насколько вредно пассивное курение? Есть ли безопасные виды табака? Перечень вопросов можно продолжить. Но ответ на них будет коротким и однозначным: курение в любых дозах губит молодость и красоту, разрушает здоровье. Курение убивает не только Вас, но и Ваших близких.

Почему Вы курите?

Табакокурение  или просто курение – вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде сигарет, сигар или трубок. Хорошо известно, что курящие находят множество объяснений тому, чтобы оправдать свою привычку, как перед самим собой, так и перед близкими.  Поэтому если Вы считаете, что курение помогает Вам «успокоиться», «снять стресс», «расслабиться», «начать трудный разговор» и т.п. то Вы не являетесь исключением. Люди курят из-за сформировавшейся наркотической зависимости для получения удовольствия или по социальным причинам (для общения, за «компанию», «потому что все курят» и т.д.) В некоторых социумах курение табака является ритуалом.

К сожалению, это только иллюзия. Привычка курить – это опасный враг, искусно притворяющийся другом и затягивающий в порочный круг. Человек, поверивший такому «другу», расплачивается высокой ценой – здоровьем.

Табачный дым содержит  психоактивные вещества – алкалоиды, никотин и гармин, которые в комбинации являются аддиктивным стимулятором  центральной нервной системы, а так же вызывают слабую эйфорию. Эффекты воздействия никотина включают временное снятие усталости, сонливости, вялости, повышение работоспособности и улучшения памяти.

Медицинские исследования указывают на явную связь табакокурения с такими заболеваниями как рак и эмфизема легких, заболеваний сердечно- сосудистой системы, а так же других проблем со здоровьем.

Остановитесь! Убедите себя, что Вы уже решили бросить курить, и не откладывайте этот шаг на завтра (на следующий понедельник).

С чего начать?

Попробуйте разобраться, почему Вы курите, сколько сигарет в день?

Выберите день и записывайте каждую выкуренную сигарету. Проанализируйте причину выкуривания каждой сигареты:  сколько сигарет Вы выкурили «автоматически», не замечая? Почти все? Большинство?

Тогда постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы:

  • переложите сигареты на новое место;
  • смените марку сигарет (на менее любимые);
  • не кладите сигареты вместе с зажигалкой или спичками;
  • избегайте ситуаций, когда Вы курите машинально.
  • Это поможет сделать курение более заметным для вас и даст возможность осознать – а так ли уж эта сигарета Вам необходима?

  • Выберите день, когда Вы полностью бросите курить! Это должен быть день без особых рабочих или домашних перегрузок. Пусть это будет Вашего рождения или день рождения близкого человека - Вам под силу такой подарок;
  • объявите о своем решении своим близким и друзьям;
  • начните подготовку к такому дню. Проанализируйте распорядок дня. Спланируйте свой досуг;
  • избегайте прокуренных помещений и общества курящих;
  • выберите замену  курению – прогулки на свежем воздухе, активный досуг. Физкультура;
  • старайтесь выбирать занятия, которые Вам по душе и которыми Вы ранее занимались, но в суете дней забросили.
  • Итак, Вы бросили курить

    Первые несколько дней будут трудными. Надо  провести их в заранее спланированном ритме. Заглушить желание курить помогут некоторые советы:

  • в эти дни питайтесь дробно;
  • больше ешьте фруктов и овощей;
  • принимайте витамины и пейте соки;
  • старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе.
  • В первые три дня организм освобождается от никотина и его вредных действий. Может усилиться кашель и ухудшиться общее самочувствие. Это скоро пройдет. Следите за самочувствием и уровнем артериального давления!

    При сильной тяге к курению желательно обратиться к врачу. В арсенале врача есть эффективные методы, которые могут помочь отказаться от курения.

    Но самый верный помощник в отказе от курения – Вы сами. Если вы приняли твердое решение бросить курить, то это обязательно получится, надо только сконцентрировать на этом свою силу воли.

    Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
    16 ноября Международный день отказа от курения

    - Нефтеюганск
    Накануне  международного дня отказа от курения (16 ноября)  пойковчанам предложили поменять сигареты на конфеты.
    18:15 16.11.2017 Районная больница
    - Сургут
    Зависимые от никотина люди признаются, что бросать курить легче с поводом или в компании.
    12:54 16.11.2017 Городская больница
    - Сургут
    16.11.2017 года - в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника № 4» состоится акция «А ты бросил курить?!», посвященная Международному дню отказа от курения .
    18:12 15.11.2017 Городская поликлиника №4
    16 ноября Международный день отказа от курения - Городская поликлиника №1
    16 ноября Международный день отказа от курения - Сургут
    16 ноября Международный день отказа от курения Сегодня по оценке ВОЗ курит почти 1/3 населения мира, что составляет  1,1 млрд.
    17:57 15.11.2017 Городская поликлиника №1
     
    По теме
    ПРОБУЕМ НЕ КУРИТЬ ПОТОМУ ЧТО... - Городская поликлиника Ежегодно в нашей стране от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340 тысяч человек.
    20.11.2017
    Специалисты БУ «Психоневрологическая больница имени Святой Преподобномученицы Елизаветы» в рамках «Года здоровья»  и в рамках «Международного дня отказа от курения» а также  в рамках городской акции «Не преступи черту» п
    17.11.2017
     
    16 ноября ежегодно отмечается Международный день отказа от курения. Традиционно сотрудники БУ «Советская психоневрологическая больница» проводят мероприятия, посвященные этой дате:
    16.11.2017
    Вопрос курить или не курить давно перестал быть личным делом.  16 ноября во всем мире отмечается Международный день отказа от курения.
    14.11.2017
     
           Вопрос курить или не курить давно перестал быть личным делом.  16 ноября во всем мире отмечается Международный день отказа от курения.
    10.11.2017
    Здоровье как образ жизни - Центр СПИД   15 ноября 2018 года в Ханты-Мансийске прошла VII городская конференция среди обучающихся и студентов «Здоровье как образ жизни».
    16.11.2018 Центр СПИД
    В МФЦ начал работу мобильный центр здоровья. Теперь время в ожидании своей очереди в МФЦ можно провести с пользой.
    12.11.2018 Местное время
    Россия потихоньку катится к эпидемической пропасти. Возможно, некоторых медиков может покоробить столь эмоциональное высказывание,
    09.11.2018 Самотлор-Экспресс
    В Нижневартовске появились сразу две возможности обследовать свое здоровье.
    09.11.2018 Самотлор-Экспресс
    Вартовчанин украл 100 литров нефти - ИД Новости Югры Полиция Нижневартовска задержала жителя Нижневартовска, который, по версии правоохранителей, сливал нефть из напорного нефтепровода.
    17.11.2018 ИД Новости Югры
    Бонус в чужую пользу Мошенники обманули 71-летнего вартовчанина. Неизвестный позвонил мужчине и представился сотрудником банка.
    16.11.2018 Самотлор-Экспресс
    Воспитанники фольклорной школы «Отрадушка» -призеры международного конкурса - ИД Новости Югры Обучающиеся фольклорной школы «Отрадушка» нижневартовского Центра детского творчества приняли участие в VII Международном фестивале-конкурсе народного творчества «Золотые кружева», который проходил в Москве.
    18.11.2018 ИД Новости Югры
    Клуб «Югра – мой дом» в «Серебряном копытце» - Система образования г.Нижневартовск В преддверии празднования очередной годовщины со дня образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в детском саду № 78 «Серебряное копытце» прошла необычная встреча в детско-родительском клубе «Югра – мой дом».
    17.11.2018 Система образования г.Нижневартовск
    Мы частенько поругиваем сотрудников полиции, но они в числе первых, к кому мы обращаемся в случае беды.
    16.11.2018 Самотлор-Экспресс
    С песней «Плечом к плечу» представители профсоюза Сургутнефтегаза – Александр Проценко из Сургута и Игорь Иванов, житель Фёдоровского, завоевали Гран-при V открытого Уральского конкурса рабочей песни,
    09.11.2018 Вестник
    Благополучие города – в нашей дружбе. Нижневартовцы отмечали День народного единства на нескольких площадках.
    07.11.2018 Местное время
    В дни осенних каникул в Нижневартовске прошел традиционный турнир по волейболу среди школьных команд «Товарищеские встречи-2018».
    16.11.2018 Самотлор-Экспресс
    В Нижневартовске прошел традиционный турнир по настольному теннису памяти Романа Кузоваткина и Николая Суслика.
    15.11.2018 Местное время
    Преподаватели Академии танца Бориса Эйфмана просмотрят талантливых детей Нефтеюганска - ТРК Сургутинтерновости Успешно прошедшие отбор получат возможность продолжить обучение в уже сформированных классах Санкт-Петербургская «Академия танца Бориса Эйфмана» проведет выездной профессиональный просмотр юных талантов в Нефтеюганске.
    18.11.2018 ТРК Сургутинтерновости