Отдых с заботой о здоровье

Позитивных эмоций, заряда энергии на весь предстоящий год, хорошей возможности поправить здоровье… Именно этого ждут люди планируя отдых на морском побережье! Но не всегда все идет по плану – долгожданный отпуск могут омрачить солнечные ожоги, перегревания, травмы, различные инфекционные заболевания.

Вопреки убеждениям многих отдыхающих, - море не может стать источником хламидиоза , сифилиса , гонореи , ВИЧ-инфекции - в морской воде не живут возбудители этих заболеваний. Зато, купаясь в море, можно легко заразиться рота - и энтеровирусными инфекциями - это самые частые виновники гастроэнтеритов. Можно «подхватить» энтеропатогенные кишечные палочки , - холерный вибрион , стафилококки , которые могут вызвать конъюнктивит и сыпь на коже.

Нужно помнить, что людям с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др. - ни в коем случае, даже на короткое время, нельзя прекращать прием препаратов, которые обеспечивают приемлемое качество жизни. Очень хорошо, и детям и взрослым, за 3-4 дня до предстоящей поездки и далее в течение 1-2 недель. для профилактики кишечных инфекций принимать препараты содержащие полезные бактерии и пребиотики. А детям за неделю до начала поездки хорошо бы принимать еще и противовирусный препарат, но прежде, нужно проконсультироваться с врачом.

Помимо обязательных прививок, включенных в Российский Календарь, утвержденный приказом Минздрава РФ, существуют дополнительные, которые проводятся по эпидемиологическим показаниям, т.е. в районах эпидемий, опасных инфекций, сезонных заболеваний. В зависимости от региона, куда отдыхающие собираются выезжать и сопутствующих обстоятельств, может быть рекомендована вакцинация против следующих болезней: Таиланд - против гепатита А, Хорватия - против полиомиелита, столбняка, гепатита А и В, Индонезия - против гепатита А и В, Австрия - против энцефалита, Жаркие экзотические страны - против дизентерии и гепатита А. Вакцинация против желтой лихорадки обязательна для выезда в некоторые страны Африки и Южной Америки (Ангола, Бенин, Боливия, Бразилия, Бурунди, Венесуэла, Верхняя Вольта, Габон, Гайана, Гана, Гвинея-Бисау, Гвинея, Гамбия, Гондурас, Заир, Панама, зона Панамского канала, Камерун, Кот Д’Ивуар, Нигерия, Никарагуа, Парагвай, Перу, Руанда, Сан-Томе и Принсипи, Сенегал, Сомали, Суринам, Сьерра-Леоне, Танзания, Того, Тринидад и Тобаго, Уганда, Французская Гвиана, Чад, Эквадор, Центрально-Африканская республика, Экваториальная Гвинея, Эфиопия). О прививке нужно позаботиться хотя бы за 10 дней, а в идеале - за месяц до отъезда.

Нужно быть придельно осторожным посещая острова в Океании, Южную Америку, Тайланд, Филиппины, Иран, Каррибы, Китай, Камбоджа. Эти территории находятся в зонах высокого риска заражения малярией.

В странах с тропическим и субтропическим климатом, где огромное количество кровососущих насекомых, номера должны быть обеспечены фумигаторами, на окнах и дверях необходимы москитные сетки а над спальными – специальныу пологи.

Не меньшую опасность представляют укусы ядовитых змей, насекомых (скорпион, каракурт, тарантул, сколопендра) и другие обитатели тропических морей – ядовитые медузы, пиявки, которые могут привести к серьезным нарушениям вашего здоровья, требующим врачебной помощи. Так же опасно уколоться о плавники некоторых рыб.

В путешествие рекомендуется взять с собой аптечку первой медицинской помощи: болеутоляющие, сердечно-сосудистые препараты, перевязочные материалы, сорбенты, антидиарейные и другие средства. Для профилактики солнечных ожогов - защитные кремы, репелленты - против укусов насекомых. Чтобы обезопасить себя от тяжелых инфекционных заболеваний (дифтерии, столбняк, вирусных гепатитов, менингококковой инфекции и т.д.) Необходимо сделать профилактические прививки в поликлинике по месту жительства. Купаться нужно в тех местах где обеспечена гарантия безопасности. Стараться не глотать морскую воду, закрывать глаза во время погружения в море, не мыть овощи, фрукты и руки перед едой в море (лучше использовать кипяченую и бутилированную воду), не промывать носоглотку водой открытого моря (очищенная от вирусов и микроорганизмов морская вода, для этих целей, продается в аптеках). Обязательно, после купания в море, нужно принимать душ, не желательно приобретать продукты питания в местах уличной торговли, на пляже рекомендуется использовать шезлонги, лежаки, или подстилки.

Поскольку вода на линии прибоя содержит наибольшую концентрацию микроорганизмов и грязи, для маленьких детей такую водную процедуру лучше заменить на купание в надувном бассейне, который наполнять чистой водой. Пляж желательно выбирать в немноголюдных, но разрешенных для купания местах.

Пить воду, напитки и соки нужно только промышленного производства и гарантированного качества. А сколько пить жидкости – это, во многом, зависит от пола, физической активности человека, температуры окружающей среды, и других факторов. Среднее количество жидкости, которое рекомендуется выпивать от 30 до 35 миллилитров на 1 кг массы тела в сутки. Например, человеку с массой тела в 70 кг, необходимо в сутки выпивать около двух с половиной литров воды, уличивая количество жидкости в жаркую погоду до 40 мл на 1 кг массы тела. В случае, если человек активно занимается фитнесом или выполняет какую-либо физическую работу на под палящим, то необходимо около 50–60 мл жидкости на 1кг массы тела.

Особое внимание следует обратить на детей. Многие из них все время в движении, тратят много воды, но при этом могут не обратить внимание на признаки жажды. Помните: дефицит жидкости дети переносят очень тяжело. При заболевании человек теряет достаточно много жидкости с потом. В случае ОРВИ количество воды следует увеличить на 50%.

Лучшее питье — чистая вода без газа. Уместно употребление бутилированной воды со слабой минерализацией - она является прекрасным растворителем. Около 1/3 суточного количества воды можно восполнять за счет травяных чаев или сильно разбавленных овощных соков. В случае, если человек много потеет, в воду можно добавлять немного свежих ягод или зелени. Это поможет восполнить недостаток микроэлементов, которые теряются с потом. Такое питье особенно актуально в жару и после физической нагрузки. Питьем не являются кофе, алкоголь, сладкие напитки (соки, газированная вода), молоко,

Кофе и алкоголь наоборот выводят жидкость из организма, усиливая дегидратацию. Чтобы восполнить потери на каждую чашку таких напитков нужно выпивать такое же количество обычной чистой воды. Сладкие напитки повышают аппетит и вызывают резкий скачок сахара в крови. А молоко — еще и дополнительные калории.

Все диетологи солидарны в одном, что жидкость нужно употреблять в течение дня небольшими порциями.

Соблюдая эти простые правила, можно оградить свой отдых от различных неприятных сюрпризов и сохранить здоровье.

Будьте здоровы! Приятного отдыха!

Ольга Ивановна Самойлова,

заведующая инфекционным отделением №1,

и.о. гл. инфекциониста

БУ «Сургутская окружная клиническая больница»                    
 
По теме
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Система образования г.Нижневартовск В теплый период года в условиях массового скопления людей увеличиваются риски возникновения случаев острых кишечных и других инфекций, среди которых одними из актуальных являются заболевания энтеровирусной этиологии.
12.07.2018
Берегите своих детей - Станция переливания крови Правила безопасности детей на воде Водная стихия приносит большую пользу здоровью – это физическая нагрузка, момент закаливания, но с другой стороны может принести и большую опасность.
09.07.2018
 
ts161118 - Городская больница         Министерством здравоохранения Российской Федерации в рамках реализации федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» разработана информационно-коммуникационная кампания по формированию прио
16.11.2018
Педагогический состав МБОУ "СШ №3", выражает благодарность врачу-диетологу Поздняковой Виктории Викторовне за проведенную лекцию по здоровому питанию для старшеклассников общеобразовательной школы.
16.11.2018
 
Здоровье как образ жизни - Центр СПИД   15 ноября 2018 года в Ханты-Мансийске прошла VII городская конференция среди обучающихся и студентов «Здоровье как образ жизни».
16.11.2018 Центр СПИД
В МФЦ начал работу мобильный центр здоровья. Теперь время в ожидании своей очереди в МФЦ можно провести с пользой.
12.11.2018 Местное время
Россия потихоньку катится к эпидемической пропасти. Возможно, некоторых медиков может покоробить столь эмоциональное высказывание,
09.11.2018 Самотлор-Экспресс
В Нижневартовске появились сразу две возможности обследовать свое здоровье.
09.11.2018 Самотлор-Экспресс
В Сургуте парень выпал из окна - ИД Новости Югры В Сургуте молодой парень погиб при падении с высоты. Тело погибшего обнаружили у многоэтажки на улице Мелик-Карамова, 40.
18.11.2018 ИД Новости Югры
Бонус в чужую пользу Мошенники обманули 71-летнего вартовчанина. Неизвестный позвонил мужчине и представился сотрудником банка.
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
Воспитанники фольклорной школы «Отрадушка» -призеры международного конкурса - ИД Новости Югры Обучающиеся фольклорной школы «Отрадушка» нижневартовского Центра детского творчества приняли участие в VII Международном фестивале-конкурсе народного творчества «Золотые кружева», который проходил в Москве.
18.11.2018 ИД Новости Югры
Клуб «Югра – мой дом» в «Серебряном копытце» - Система образования г.Нижневартовск В преддверии празднования очередной годовщины со дня образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в детском саду № 78 «Серебряное копытце» прошла необычная встреча в детско-родительском клубе «Югра – мой дом».
17.11.2018 Система образования г.Нижневартовск
Мы частенько поругиваем сотрудников полиции, но они в числе первых, к кому мы обращаемся в случае беды.
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
С песней «Плечом к плечу» представители профсоюза Сургутнефтегаза – Александр Проценко из Сургута и Игорь Иванов, житель Фёдоровского, завоевали Гран-при V открытого Уральского конкурса рабочей песни,
09.11.2018 Вестник
Благополучие города – в нашей дружбе. Нижневартовцы отмечали День народного единства на нескольких площадках.
07.11.2018 Местное время
Не шахматами едиными… - ЮграМегаСпорт 18 ноября – единственный выходной день на чемпионате мира по шахматам среди женщин в Ханты-Мансийске.
18.11.2018 ЮграМегаСпорт
"Югра" - "Лада" 2:3 // 18.11.2018 - ХК Югра 01 /121 02 /121 03 /121 04 /121 05 /121 06 /121 07 /121 08 /121 09 /121 10 /121 11 /121 12 /121 13 /121 14 /121 15 /121 16 /121 17 /121 18 /121 19 /121 20 /121 21 /121 22 /121 23 /121 24 /121 25 /121 26 /121 27 /121 28 /
18.11.2018 ХК Югра
В дни осенних каникул в Нижневартовске прошел традиционный турнир по волейболу среди школьных команд «Товарищеские встречи-2018».
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
В Нижневартовске прошел традиционный турнир по настольному теннису памяти Романа Кузоваткина и Николая Суслика.
15.11.2018 Местное время
В Сургуте парень выпал из окна - ИД Новости Югры В Сургуте молодой парень погиб при падении с высоты. Тело погибшего обнаружили у многоэтажки на улице Мелик-Карамова, 40.
18.11.2018 ИД Новости Югры
Спасатели осматривают печи в поселениях Югры - ТРК Сургутинтерновости Специалисты приходят к выводу, что не все жители ответственно относятся к соблюдению правил пожарной безопасности Работники учреждения «Центроспас-Югория» провели обходы в поселке Половинка Кондинского района,
18.11.2018 ТРК Сургутинтерновости